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　　乘機要吃六分飽 空腹過飽都不好

　　不少乘客在坐飛機時，會出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心、胃腸脹氣甚至嘔吐等癥狀。專家介紹，乘客出現(xiàn)這種癥狀與乘機前和乘機時的飲食有很大關(guān)系。

　　據(jù)了解，坐在飛機上，乘客的活動受限，運動量不足，消化液分泌量減少，胃腸功能減弱，所以，人們在乘坐飛機時更容易出現(xiàn)消化不良等反應(yīng)。因此，乘坐飛機前，在飲食上要注意以下兩點：一是飲食宜清淡，忌高脂肪以及汽水、啤酒、蘿卜等易產(chǎn)氣的食物;二是只吃六分飽，忌過飽、空腹乘飛機。登機前吃得過飽，特別是吃了過多的油膩食物，不易消化，會引起腸胃不適，有時還會導(dǎo)致腹脹、腹瀉，特別是愛暈機的人，更容易惡心、嘔吐。正確的做法是在登機前1小時左右，稍微吃一些面條、米飯、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物，以六分飽為宜。有的人因為害怕暈機嘔吐，干脆不吃不喝，空著肚子乘飛機，其實這樣做不但不能預(yù)防暈機，有時還會加重惡心、嘔吐的癥狀。因為體內(nèi)血糖消耗量增加，使身體產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，同樣也會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。