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客服熱線 : 8:00-20:00部分參加空乘專業(yè)招生面試的考生由于心理承受能力不足,難以承受即將逼近的面試所造成的心理壓力,而陷入過度的焦慮之中。如果出現(xiàn)這種情況,面試者就需要進(jìn)行一些心理訓(xùn)練。
過度的焦慮可以從三個(gè)方面來診斷:不良的情緒反應(yīng),如緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無常、無精打采等;不良的生理反應(yīng),如腸胃不適、原因不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、失眠等;不良的智力反應(yīng),如記憶力減退、注意力不能集中、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降等等。如果出現(xiàn)上述情況,考生可以嘗試以下辦法來緩解:
積極的自我暗示
在面試前,一些考生習(xí)慣于敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給別人聽的,然而卻無意中在暗示著自己。面試的考生會(huì)焦慮自己的敘述常常是消極的,她習(xí)慣對(duì)別人講“我可能通不過面試”,“我缺乏應(yīng)變能力,我恐怕難以對(duì)付面試中的應(yīng)變題”,“我表達(dá)能力不夠好”等等。這些消極的暗示會(huì)破壞良好的心境,分散注意力,降低面試者的自信;相反,假如能對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示,考生就會(huì)充滿自信,心境悠然,注意力集中,思維敏捷,以致在面試中積極地表現(xiàn)自我,面試結(jié)果也會(huì)常常被自己的積極暗示所言中。
.利用“系統(tǒng)脫敏法”,消除過度焦慮
盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試?yán)蠋煹谋砬楹妥约旱膬?nèi)心體驗(yàn),一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn),便用言語暗示“沉著”、“冷靜”、“停止緊張”,同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸,盡量放松肌肉,以減弱自身的緊張狀態(tài),直至鎮(zhèn)定自若。
充分的自我認(rèn)識(shí)和對(duì)面試過程的詳盡了解
考生要既能充分地了解空乘專業(yè)面試的要求、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等等具體操作過程,做到心中有數(shù);同時(shí)又能正確地評(píng)價(jià)自己,既相信自己的能力,又實(shí)事求是,不好高鶩遠(yuǎn),也不自輕自賤。這樣一來,面試前的焦慮自然會(huì)減輕。
推薦的空乘院校:北京航空航天大學(xué)、北京理工大學(xué)、北京工商大學(xué)、北京物資學(xué)院、北京化工大學(xué)、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)、北京師范大學(xué)、首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)、北京東方研修學(xué)院、北京科技職業(yè)學(xué)院、太原理工大學(xué)
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空姐面試如何緩解心理壓力
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