空乘人員是航空服務領域的核心力量，不僅需要優雅的氣質和親和力，更需具備嚴格的身體素質標準。近年來，隨著民航業的高速發展，空乘專業成為眾多年輕人追逐的熱門方向。想要報考空乘專業？體重管理是核心門檻之一！本文將詳細解析空乘專業的體重標準及報考要求，助你科學規劃，順利圓夢藍天！

空乘體重標準：科學公式與健康體態的雙重考量

1.體重計算公式

空乘專業的體重標準并非“一刀切”，而是根據身高動態調整，確保體態勻稱健康。

女生標準：

體重（kg）=（身高cm−110）±（身高cm−110）×10%體重（kg）=（身高cm−110）±（身高cm−110）×10%

例如：身高170cm的女生，體重應控制在54kgsim66kg之間。

男生標準：

體重（kg）=（身高cm−105）±（身高cm−105）×10%體重（kg）=（身高cm−105）±（身高cm−105）×10%

例如：身高180cm的男生，體重應控制在64.8kg~79.2kg之間。

2.BMI指數參考

部分院校和航空公司還會通過體質指數（BMI）綜合評估體重合理性：

女生BMI范圍：19~24

男生BMI范圍：20~25

計算公式：BMI=體重（kg）÷身高（m）2BMI=體重（kg）÷身高（m）2

例如：身高170cm的女生，BMI需在19~24之間，對應體重約55kg~69kg。

三、報考空乘專業的其他核心條件

1.身高要求

女生：160cm~175cm（部分院校放寬至163cm）

男生

：172cm~185cm（部分航空公司要求174cm以上）

身高需與體重比例協調，避免“過瘦顯單薄，過胖顯臃腫”。

2.視力與外貌要求

視力：矯正視力不低于C字表0.5或E字表0.8，無色盲、色弱、斜視。

外貌：面部、頸部、手部無明顯疤痕或紋身，膚色均勻，牙齒整齊，無“O型腿”“X型腿”。

3.綜合素質要求

語言能力：普通話標準，英語基礎良好（部分院校要求托業300分以上）。

健康狀況：無慢性疾病、精神病史，肝功能正常。

四、如何科學管理體重？

1.飲食控制

規律三餐，減少高熱量食物，增加蛋白質和膳食纖維攝入。

參考空乘食譜：早餐以燕麥、雞蛋為主，午餐搭配蔬菜和瘦肉，晚餐清淡少碳水。

2.運動塑形

有氧運動：慢跑、游泳、跳繩等，每周3~4次，每次30分鐘。

形體訓練：瑜伽、普拉提可改善體態，提升氣質。

3.定期監測

每月測量體重和BMI，及時調整計劃。

避免極端減肥，保持健康代謝。

空乘專業不僅是體重要求的考驗，更是綜合素質的選拔。通過科學管理體重、提升外在形象與內在能力，你也能成為機艙內那道優雅的風景線！2024年招生季即將開啟，快行動起來，用自律與努力擁抱藍天夢想吧！

推薦閱讀

空乘專業專報名流程以及要求