除了要掌握站、立、行、走、坐姿等基本動作，我們還應用更多的時間來考慮工作中的姿勢與動作。

　　為了完成工作，合理而有效地工作姿態很重要。自然而優美的姿態，在他人看來也是美的享受，并且還可以預防身體變形和疾病的發生。請注意下列十原則并運用它。

　　1.要量力而行

　　連接骨與骨的是關節。因為所起的作用不同，關節機能和構造也在一點點改變�？蓜拥姆�度也有限。牽動骨動的筋肉其力量和柔軟性也因人而異。如強加外力的話容易導致受傷。所以應了解自己身體的構造、運動能力，避免勉強的過度用力。

　　2.不要長時間持續同一動作

　　長時間地持續同一動作后，被使用的這一部分肌肉及周圍的筋肉中將產生使人疲勞的物質，而導致肌肉發脹發酸。如果不得不長時間持續同一個動作，一定要改變姿勢休息一下。

　　3.盡可能使用更多的筋肉

　　筋肉不是單獨活動的，而是和周圍的肌肉群一起動作。比如從地板上舉起重物這一動作，就不僅僅是使用手臂的力量而是包括背、腰、腳在內的全身的作用。請記住這點。

　　4.保持好平衡

　　工作中，穩定性是很重要的因素之一，要保持穩定，需要注意以下原則：

　　(1)降低重心

　　(2)加大觸地面積

　　(3)利用相對運動

　　5.保持控制力的敏銳

　　由于所有的動作都為神經系統和肌肉所支配，所以要好好調動五官，迅速判斷情況，養成較好的控制能力和敏銳性是很重要的。

　　6.夾緊腋下

　　在做手部的動作時，肩關節、肘關節、腕關節雖然各自的可動范圍不同，但如果能夾緊腋下，各種力量就會被合成，肌肉就能把力量很好地傳遞出去。

　　7.在身體附近進行操作

　　如果伸出手在離自己身體比較遠的地方操作的話，就需要比較多的力量，全身的負擔也就加重。因此要盡量靠近自己的身體，集中力量進行操作。

　　8.掌握運動時機

　　身體的移動就是位置的改變，因此就會產生時間差，也就有必要預測行動，掌握時機。為了能很好地把握時機，反應的快慢，眼、耳的協調就變得很重要了。

　　9.熟悉運動規律

　　工作時的動作都是有目標的，當目標的位置改變時，所有的動作都要遵循運動法則。

　　當你搬運行李時，不僅是行李在運動，也是你的身體在移動;如果不知道這個法則，就會給工作帶來不便。運動法則有三種：慣性法則、加速度法則、作用與反作用法則。

　　10.學會緊張與放松的交替

　　極度的緊張(生理上的和精神上的)會妨礙工作的順利進行，而且容易產生疲勞。為了使最少的能量能夠產生最大的效用，應該辨明在哪種場合應該放松。

　　以上介紹了有關優美的動作、正確的姿勢的基本要領。在實踐這些動作的同時，也要在日常生活和運動中，培養有規律的生活習慣，使自己的動作更加標準、明快。

　　學習應用動作，還應掌握優雅的合乎女性的動作。這樣在工作場合的你，看上去能更加優美。

　　在應用動作達不到預期效果時，要重復練習基本動作，達到扎實掌握的程度。大家都知道在舞蹈運動中，基本動作是很重要的。實際工作中也是如此。只有這樣，應用的動作才能更加優美。

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