第一，在機上多喝水和不含酒精的飲料，少喝酒美國俄亥俄州立大學醫學院心臟科醫生弗里德稱，很多人坐飛機時心情都會有點憂慮，這種憂慮很容易令他們不思吃、不思喝和不思動，連上廁所都顯得慵懶。弗里德建議至少要吃點東西，喝點飲料。因為機艙空氣干燥，若不及時補充水分，除容易虛脫外，血栓也很容易形成。但是水可多喝，東西卻不能多吃，吃得過飽會促成體內血液流聚消化系統。

　　日本研究人員對此觀點也表示贊同。他們發現在機艙環境中，食物和飲品能令身體氧水平提高21%，輸往腦部的氧更增加48%。人在飲食后體內血量增加，血量上升有助保持血液循環舒暢，減少腳部形成血栓。

　　第二，在長途飛行中盡量多活動，即使不便離開座位，也要盡量活動腳趾，讓血液流通荷蘭科學家近日表示，有跡象顯示，飛行8小時以下對健康不會構成威脅，但15個小時以上就得留心了，尤其是易生血栓的人士。英國心臟基金會建議，旅行時間超過2個小時的旅客，在出發前就應做些運動，如游泳或跑步;飛行途中最好能按照航空小姐或機上播放的錄像帶的指導，在座位上做保健操。或者每隔一段時間起身走動走動，即使坐著時也要做些腳部運動，每小時活動腿腳四五分鐘，以保持血液流通。坐累了可以選擇“單邊屁股懸空”的坐法，兩側屁股交替懸空，減少壓力。另外，盡量選擇靠走道的座位，便于腿腳舒展。

　　該基金會稱，假如乘客最近剛做過手術，或發生過深層靜脈血栓，需要找醫生穿上支托式長褲，才好去坐飛機。至于下機時小腿腫痛者，切記馬上就醫。

　　第三，穿長筒襪能防止“經濟艙綜合癥”

　　新西蘭外科醫生約翰·斯卡爾經過長達18個月的研究發現，如果在乘坐飛機時穿著彈性長襪并進行適當的運動，血栓形成的風險將會大大降低。

　　第四，銀杏葉、阿司匹林可治“經濟艙綜合癥”

　　英國紐卡斯爾大學藥用植物研究中心的化學病理博士戴維·曼特勒近日表示，中國的傳統藥用植物銀杏樹葉可以有助于減少“經濟艙綜合癥”的發病率。

　　也有醫生建議，旅客在飛機起飛前數小時，服一片阿司匹林，可以減緩病情，因為這種藥劑有助于稀釋血液，防止血栓。

　　其實，最好的辦法是加大座位之間的距離，但是不少航空公司出于自身利益的考慮，不愿意減少載客量。但已有一家英國航空公司專門在其擁有的波音747飛機的機艙內，移走了300個座位，取而代之的是一條長度為130米的環行跑道，供乘客活動之用。